Чому після 40 років необхідно збільшити фізичну активність: рекомендації науковців - На етапі виходу на пенсію.

Дослідники виявили, що люди, які наближаються до середнього віку, можуть значно збільшити тривалість свого життя.

Раніше ми обговорювали, як знайти баланс між фізичною активністю та емоційним задоволенням.

Дослідники з США з'ясували, що люди, які досягли 40-річного віку, мають можливість продовжити своє життя на 5-11 років завдяки регулярній фізичній активності. Вони рекомендують щодня витрачати принаймні 160 хвилин на помірні фізичні вправи, що може суттєво підвищити якість і тривалість життя. Ці висновки були опубліковані в British Journal of Sports Medicine.

Учені створили прогностичну модель, використовуючи дані трекерів активності понад 40 тисяч людей старше 40 років. Дослідження підтвердило, що фізичні вправи є ключовим фактором для здорового старіння. Однак, що стало справжнім відкриттям -- це масштаби впливу фізичної активності.

Полученные результаты продемонстрировали:

Постійні фізичні вправи сприяють:

Науковці підкреслюють, що не варто зосереджуватися виключно на ходьбі. Короткі, але інтенсивні тренування, такі як спринт або вправи на витривалість, можуть забезпечити аналогічний позитивний вплив на організм.

На жаль, для багатьох фізична активність не ввійшла в повсякденне життя. Серед причин цього явища:

Проте дослідники пропонують глобальне вирішення: розвиток міської інфраструктури, яка стимулює рухливість. Створення велодоріжок, пішохідних зон та просторів для занять спортом може суттєво змінити ситуацію.

Хоча дослідження є обсерваційним і не встановлює причинно-наслідкових зв'язків, експерти погоджуються: фізична активність -- найпростіший і найдоступніший спосіб покращити своє здоров'я. Замість шукати "чудодійний еліксир молодості", достатньо просто рухатися.