Сучасні виклики українців: стратегії подолання ПТСР та тривалого стресу.
В Україні, де війна триває вже більше 10 років, посттравматичний стресовий розлад (ПТСР) став однією з найгостріших проблем суспільства.
Лікарка Наталія Лелюх спеціально для каналу Жовті Кеди з Юлією Бориско розповіла про складнощі, з якими стикаються українці та про можливості подолання наслідків хронічного стресу.
Посттравматичний синдром (ПТСР) -- це наслідок пережитої травми. Якщо протягом 3-4 тижнів людина не знаходить сили вийти з цього стану, можуть з'явитися тривожні симптоми. ПТСР -- це не просто особисте випробування, це спільна проблема, з якою ми всі повинні працювати.
Сучасна ситуація в Україні така, що практично кожен з нас відчуває наслідки ПТСР. На жаль, жодна інша країна не переживала подібного досвіду, як наш. Це ускладнює пошук шляхів вирішення цієї проблеми, у зв'язку з чим багато людей намагаються знайти свої власні виходи. Посттравматичне зростання може стати тим "гачком", за який можна вчепитися, щоб піднятися на поверхню. Це уміння відшукати джерела енергії саме для себе.
Метод поділеного аркуша
Лікар пропонує захоплюючу практику, що може сприяти усвідомленню власних потреб:
Озвучування проблеми
Коли вам важко, не соромтеся висловлювати свої почуття. Тиша не принесе полегшення, особливо якщо ваша усмішка приховує сльози. Відверте спілкування про ваші переживання може стати першим кроком на шляху до зцілення.
Лікарка наголошує, що в даний момент надзвичайно важливо уникати порівняння власних страждань з переживаннями інших. Біль не є покаранням, а скоріше сигналом, що вказує на наявність певних проблем. З медичної точки зору, біль свідчить про вашу життєздатність і вказує на необхідність звернути увагу на проблему, яку потрібно вирішити.
Не бійтеся переживати свій біль; важливо усвідомити, що з ним можна і потрібно працювати. Втрата дорогої людини — це складний процес, який потрібно пройти, щоб не носити з собою горе протягом багатьох років. Якщо ви відчуваєте себе у безвиході, не соромтеся звернутися до професіонала.
Лікарка підкреслює, що ті, хто зуміє скористатися можливостями посттравматичного зростання, зможуть виявити в собі нові аспекти, зокрема патріотизм. Це може спричинити появу нової громадянської свідомості, проте разом із цим зростає й ризик для фізичного здоров'я. В майбутньому українці можуть зіткнутися з метаболічними проблемами, зокрема з розвитком цукрового діабету II типу.
Не варто забувати, що здоров'я — це не лише вживання медикаментів, а й спосіб життя. Якщо ви не знаєте, як правильно відпочивати, потрібно опанувати це мистецтво. Вміння знаходити гармонію між трудовою діяльністю та релаксацією є ключем до щасливого та здорового існування.
Коли ви усвідомлюєте, що не справляєтеся з тиском, важливо зрозуміти, що настав момент для змін у вашому житті. Це може стосуватися вашої професійної діяльності, особистих стосунків або навіть вашого мислення.
У сучасному світі, особливо під час війни, психотерапевти стають важливими помічниками. Вони допомагають впоратися з травми, які залишаються з нами, та лікувати ПТСР. Якщо протягом кількох тижнів ви не в змозі впоратися з переживаннями, важливо звернутися по допомогу.
В Україні, яка проходить через складні випробування, варто усвідомлювати, що підтримка доступна кожному з нас. Не соромтеся звертатися до медичних фахівців, ділитися своїми почуттями та шукати шляхи до відновлення. Не ховайтеся від свого болю, адже він може стати не лише джерелом страждань, але й шансом на особистісний розвиток. Ваше здоров'я — це ваша відповідальність.
